可悲的是，在今天的社會中我們不可避免地總在接觸各種各樣的有毒物質(zhì)，我們不得不接受這個事實。如果不想移居阿拉斯加并生活在遠離文明的一個小木屋中，我們所能希望的最好結(jié)果就是最少地接觸它們并最大地加強我們的防御功能。

  從你喝的水開始考慮怎么樣使得你對有毒物質(zhì)的接觸最少。你的家庭用水很可能被市政當局加過氯或氟，加入的氯和氟用來殺菌，也就是說它們殺死所有的細菌，包括在腸道中的有益細菌。另外，當水流過金屬管道時可能會攜帶銅或鉛。更糟的是，可能在水流動的過程中被危險的病原體所污染，如大腸桿菌或隱孢子蟲，氯殺不死這些病菌，這些病原體可以使你得嚴重的胃腸不適。的確，兒童，老人和其他免疫系統(tǒng)虛弱的人可能會死于這些病原體引發(fā)的疾病。

  為了保護你自己，我強烈建議在家里的所有水龍頭上安裝家用濾水裝置。我傾向于陶瓷濾水器，它的價格合理，容易安裝，而且使用持久。在無法獲得過濾過的純水時，盡量用瓶裝水。

  你呼吸的空氣也可能是有毒物質(zhì)的一個主要來源。你也許會認為如果你不在一個時常有煙霧警報的城市中生活，空氣污染就不是那么嚴重，但并不一定是那么回事。在阿特金斯醫(yī)療中心，當病人抱怨頭痛、暈眩、煩躁和因為工作壓力而在辦公室中“頭腦模糊”時，我問的第一個問題就是他們是否在封閉的辦公樓工作，那兒不能打開窗戶。當回答為是的時候——而且常常是這樣的，我們可能找到了問題的根源。這不是因為壓力，這些人完全勝任他們的工作，這是由于他們的工作環(huán)境造成的問題。

  典型的市郊辦公區(qū)中的封閉建筑是今天辦公室中所能發(fā)現(xiàn)的所有化學物質(zhì)的一個收集器。來自地毯、涂料、塑料家具、復印機、溶劑、清洗液和其他許多物質(zhì)的有毒氣體困在建筑中不能散去，特別是當通風系統(tǒng)工作不良的時候，而且情況常常是這樣的。你最終吸入這些有毒物質(zhì)，以及你的同事們呼出的所有病菌。“建筑疾病”綜合征有時引起頭痛、暈眩、皮疹和其他癥狀在辦公室工作人員中的流行。

  通過強調(diào)你的工作環(huán)境應(yīng)該按照聯(lián)邦法律要求的那樣正常通風，你可以降低你周圍空氣的毒氣水平。在家中和如果可能在辦公室中使用高效微?？諝膺^濾器，它對清除有毒物質(zhì)、微粒和像空氣中的霉菌孢子這樣的過敏源十分有效。

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